Ejercicios para bajar de peso

Suponiendo que ya tenemos una buena rutina alimenticia, siempre es bueno acompañarla con una rutina de ejercicios para bajar de peso más rápidamente. De nada sirve hacer una dieta con el objetivo de perder peso, si no realizamos algún ejercicio.

Está comprobado que la actividad física, es el mejor complemento junto a una buena dieta para perder peso, por eso es importante realizar una rutina de ejercicios regular, al menos 3 veces por semana, durante 45 o 60 minutos.

Se deben realizar ejercicios de baja intensidad, ya que así se queman grasas y ayudamos a nuestro objetivo que es perder peso. Caso contrario pasa al trabajar con ejercicios de alta intensidad, ya que así se quema glucosa, lo cual no sirve para nuestro objetivo.

En sí, cualquier actividad física es buena para adelgazar, las más aconsejables son caminar, trotar, patinar, nadar o deportes como el tenis, vóley, fútbol, etc. Todo depende de tus posibilidades.

En el caso de las personas mayores de 40 años, se aconseja siempre realizar ejercicios básicos como una caminata, un trote suave, ejercicios aeróbicos o algún deporte no muy exigente, lo bueno de realizar este tipo de actividades, es que no le impide  a la persona conversar si está realizando su rutina con alguien que lo acompaña.

También es recomendable consultar previamente con un nutricionista y un médico, para estar seguros que programa de nutrición deben realizar y que ejercicios o deportes pueden hacer, la opinión de un profesional nunca está de más y es muy importante.

Actividad Física para vivir mejor:

Así como la actividad física es indispensable para perder peso, lo es para vivir mejor y estar saludables. Está comprobado científicamente que al realizar ejercicios se obtienen muchas ventajas como: disminución de los factores de riesgo cardiovasculares, mejoran el estado de ánimo, mayor fuerza y masa muscular, mayor resistencia, ayuda a controlar el estrés, quema de calorías, entre muchas otras.

Hacer ejercicio es bueno porque:

-Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas,  previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y presión alta.

-Fortalece los huesos, ya que aumenta el contenido de minerales.

-Mejora el estado de ánimo, al hacer ejercicio se despeja la mente y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.

-Se liberan tensiones, y esto ayuda a controlar el estrés.

-Previene la osteoporosis, ya que se producen altas cantidades de colesterol bueno y esto arrastra los depósitos de grasas de las arterias.

-Disminuye el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer.

-Ayuda a los diabéticos en la producción máxima de insulina del organismo.

-Aumenta la energía y resistencia del cuerpo.

-Ayuda a mejorar el sueño.

-Ayuda a controlar el peso corporal.

Si quieres aprender los mejores ejercicios para quemar grasas, te sugiero visitar este artículo.